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什么是优质蛋白质食品?

来源:365bet注册网址 作者:365bet备用网址官网 时间:11-04 18:23:08 点击:
2016-06-2707:31:20
蛋白质基本上由22个氨基酸,13个非必需氨基酸(可以在体内产生)和9个必需氨基酸(必须从食物中获得)组成,水除外。我们体内的蛋白质更多,约为14。
包括皮肤,指甲,血液,组织和骨骼在内的4%(约50公斤,约7公斤)全部由蛋白质组成。人体有60亿个细胞,每秒死亡50万个细胞。为了保持每个细胞的正常和新陈代谢,除胆汁和尿液中不含有蛋白质外,所有其他位置均含有蛋白质。高蛋白包含所有九个完整氨基酸。如果您吃的食物不完整,就等于不吃。同样,您可以将蛋白质放在桌子上,这样就可以帮助吸收食物,从而可以更快地消耗高蛋白质利用率,喝果汁,牛奶等可以增加蛋白质的吸收可以很好吸收。
大多数含蛋白质的食物为大豆,每100克中含有36种。
3克;蛋白质含量最高的动物是鸡,每100克中含有23种。
3克;蛋白质含量更高的食物包括牛奶,例如牛奶,山羊奶和马奶。牛,羊,猪,狗等肉,鸡,鸭,鹅,驴和鸵鸟等禽蛋,鸭,鹌鹑和鱼的蛋,虾和蟹等蛋以及大豆(包括大豆,芸豆和黑豆)其中,大豆是食品中最营养,最优质的蛋白质来源。
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“这个问题的建议,希望对您有所帮助,祝您身体健康!



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